Дневник веса: полезная привычка за 10 секунд в день

Вы начинали вести дневник веса, но прекращали через несколько дней? Возможно, дело было не в мотивации. Если ради одной цифры приходится заполнять много полей и переходить между экранами, маленькую привычку трудно сохранить в напряжённом распорядке.

Дневник Веса + — удобный дневник веса для iPhone и iPad. Быстро внесите сегодняшний результат, а затем смотрите изменения в календаре и на графиках. Целевой вес, ИМТ и заметки добавят контекст, когда он понадобится.

Чем проще запись, тем легче продолжать

Полезная привычка требует не идеальной, а легко повторяемой записи. Если можно открыть приложение, ввести вес и продолжить день за несколько секунд, дневник естественно вписывается в утро или вечер.

Когда данные накопятся, не придётся оценивать прогресс по одной цифре. В календаре легко найти прежнюю запись, а графики показывают путь от исходной точки к цели. Пропущенные или ошибочные данные можно отредактировать позже.

Ежедневная привычка за 10 секунд

Начните с трёх шагов:

1. Выберите постоянный момент. Добавьте запись после уже привычного утреннего или вечернего действия.
2. Сначала вносите только вес. Оставляйте заметку лишь тогда, когда она действительно полезна.
3. Смотрите на тенденцию. Проверяйте недельный или месячный график вместо оценки каждого результата по отдельности.

Напоминание в выбранное время поможет не забыть о записи. Для вечернего использования предусмотрена тёмная тема.

Дополните цифру полезным контекстом

Одна цифра не описывает весь день. Тренировка, питание, настроение или самочувствие могут быть важны при дальнейшем просмотре истории.

В Дневник Веса + можно добавлять эмодзи и заметки о настроении, состоянии, еде и физической активности. Приложение рассчитывает ИМТ по росту и весу, показывает его изменение и позволяет задать цель, чтобы видеть оставшийся путь.

Синхронизация iCloud сохраняет одну историю доступной для просмотра и редактирования на поддерживаемых iPhone и iPad.

Возможности Pro, когда нужно больше

Начните с базового дневника, а затем при необходимости выберите функции Pro:

• Виджет быстрого добавления с домашнего экрана или экрана блокировки
• Расширенные графики за неделю, месяц, три или шесть месяцев, год либо выбранный период
• Премиальные цветовые темы для персонального оформления

Необязательно использовать всё в первый день. Сначала сделайте простую запись и определите, какие инструменты действительно нужны именно вам.

Кому подойдёт этот дневник веса

• Тем, кто хочет записывать вес без подробного учёта каждого приёма пищи
• Тем, кто хочет заменить разрозненные заметки календарём и графиками
• Тем, кому важно быстро видеть прогресс к целевому весу
• Тем, кто хочет сохранять рядом с результатом сведения о настроении, питании или тренировке
• Пользователям iPhone и iPad, которым нужна общая история

Если в приоритете автоматический подсчёт калорий, живой тренер или дистанционная медицинская помощь, стоит также рассмотреть специализированный сервис. Сильная сторона этого приложения — быстрый и наглядный ежедневный дневник.

Начните сегодня с одной цифры

Устойчивая привычка редко начинается со сложного плана. Запишите один результат сегодня и вернитесь в то же время завтра. Когда календарь заполнится, а на графике появится линия, сама история упростит следующую запись.

Перед установкой посмотрите возможности и снимки экрана Дневник Веса + или воспользуйтесь кнопкой загрузки на этой странице.